Ciudad de México, 18 de enero de 2023.- El regreso a clases 2024 es una oportunidad para iniciar el año implementando nuevos hábitos saludables. Uno de ellos es la hidratación. Aunque este propósito es de los menos pensados, tomar agua ayudará a que el cuerpo transporte los nutrimentos esenciales, a tener la energía necesaria para realizar actividades y permitir que tus sentidos funcionen correctamente.
La nutrióloga Mónica Hurtado, vocera de Quiero Saber Salud, refiere que muchas veces en el salón de clases hay alumnos cansados y con bajo rendimiento escolar y, esto se debe, entre otras cosas, a la incorrecta hidratación, ya que se desconoce que el agua representa entre el 75% a 85% de la masa cerebral y es clave en las funciones de regulación y funcionamiento del cerebro.
Señala que estudios han demostrado que una buena hidratación en niños y jóvenes mejora la memoria visual que en personas con un consumo insuficiente. Mientras que en adultos mayores impacta en la atención y retrasa la velocidad del procesamiento de información cuando no se consume la suficiente cantidad de líquidos.
De igual manera, explica que la pérdida del 2% de agua en el cuerpo causa pérdida momentánea de memoria, disminución en la atención, confusión mental e impacto en funciones cognitivas como: rapidez perceptiva, velocidad de procesamiento y flexibilidad cognitiva.
Por ello, sugiere ingerir suficientes líquidos durante todo el día y especialmente cuando se realizan tareas como exámenes, tareas y juegos de destreza. Asimismo, antes, durante y después de las clases de deportes o en actividades extraescolares.
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