Ciudad de México, 25 de julio de 2022.- ¿Sabías que México se encuentra en el top de países con mayor estrés laboral del mundo? El 75% de los mexicanos padece fatiga por estrés laboral, superando a países como Estados Unidos y China, según un estudio realizado por el Instituto Mexicano del Seguro Social (Imss). El estrés desencadena una serie de síntomas emocionales, conductuales, cognitivos y fisiológicos que causan ansiedad, agotamiento, dificultad de concentración, dolor de cabeza y espalda, entre otras afecciones.
Por esta razón, te compartimos cinco maneras de combatir el estrés laboral para que seas una persona productiva, sana y feliz.
• Acomoda tus pendientes por prioridad. Sabemos que en el trabajo todo urge, pero es importante que acomodes tus pendientes por prioridad y definas un tiempo estimado para realizar cada uno. De esta manera, serás más sencillo eliminar tareas y evitar que te satures de información. Te recomendamos la técnica pomodoro, donde trabajas en sesiones de 25 minutos y descansas 5 minutos, de esta manera, aumentas la concentración e impulsas la productividad.
• Realiza actividad física. El ejercicio genera un efecto de bienestar, gracias a la producción de endorfinas y, por consecuente, los niveles de cortisol –conocida como la hormona del estrés- disminuyen significativamente. Te recomendamos buscar una actividad física que se adapte a tu estilo de vida e intensidad. Hoy, existen un sinfín de ellas como cycling, pesas y crossfit, entre otras.
• Batea al estrés. El béisbol es un deporte muy completo que te brinda muchas emociones a la vez e, incluso, después de realizarlo entras en un estado de relajación. Hoy, existen lugares como B-Bat que son jaulas de bateo donde puedes descargar tu estrés con el bat, además, te ofrece una variedad de alimentos y bebidas deliciosas. Te recomendamos que acudas en tu hora de comida para que aproveches y regreses relajado a trabajar.
• ¡Date un break! Recuerda que el estrés reduce nuestra calidad de vida y sabemos que el trabajo es muy importante, pero tu salud también lo es. Por ello, te recomendamos tomarte lapsos de descanso para que te despejes y regreses con nuevas ideas a tu trabajo. Durante este break, puedes realizar estiramientos para desentumir los músculos por estar tanto tiempo sentado.
• Come a tus horas. La comida es muy importante para que tu cerebro funcione correctamente y malpasarte solo te producirá mal humor, agotamiento e irritabilidad. Te recomendamos establecer horarios fijos y evita trabajar mientras comes.
Ahora que ya lo sabes, es cuestión de poner estos consejos en práctica para que el estrés salga de tu vida y puedas tener una vida de calidad.
