Las vacaciones escolares ya están en todo su esplendor y para muchos este tiempo se traduce en descanso y felicidad, pero no hay que olvidar que, así como muchas familias ya están preparando el regreso a clases y a la rutina diaria, existe también una práctica que se debe tener en cuenta para tener salud física y mental: la revisión médica semestral.
El segundo semestre del año tiene también un nuevo comienzo, por lo que es un gran momento para cuidar a su familia y garantizar que todos estén al día tanto con los objetivos escolares, como de salud.
Si no estás seguro por donde comenzar, especialistas del Houston Methodist Hospital te dan a continuación una guía general de los chequeos primordiales que hay que realizarse:
Para las mujeres:
- Las madres de familia suelen anteponer las necesidades de todos los demás a las suyas. Por ello, te sugerimos algunas cosas que debes tener en cuenta para tu mejor cuidado:
- Papanicolau
- Siempre es recomendable realizarse periódicamente la Prueba del Papanicolaou, para poder detectar cualquier anomalía o incluso cáncer en el cuello uterino, el cual, si se detecta a tiempo, es curable.
- ¿Cada cuándo debes realizarte esta prueba? Después de los 21 años, se recomienda una prueba de Papanicolaou cada tres años. Una vez llegados los 30, puede hacerse la prueba cada cinco años. Habla con tu médico sobre también incluir el chequeo de Virus del Papiloma Humano al mismo tiempo.
Mamografía
Estas imágenes de rayos X son su primera línea de defensa contra el cáncer de mama. Las mamografías conducen a la detección temprana, lo que reduce el número de muertes por esta enfermedad. A medida que la tasa de detección ha aumentado, la tasa de mortalidad ha disminuido: 34% desde 1990. Si en tu familia hay historial de cáncer de mama, es importante realizarte esta prueba.
¿Cada cuándo debes realizarte esta prueba?
De acuerdo con el Sociedad Americana de Cáncer, después de los 40 años se debe realizar una mamografía, cada año. Posteriormente, después de los 55, si no existen antecedentes previos de cáncer, se puede espaciar cada dos años.
Estudios de laboratorio:
- Química sanguínea para medir primordialmente niveles de azúcar, triglicéridos y colesterol en la sangre.
¿Cada cuándo realizarlos?
Médicos recomiendan que, para tener un control de nuestro estado de salud, es recomendable hacer estos estudios cada año.
Para hombres:
Es bien conocido que los hombres no son precisamente lo más asiduos a la visita médica, pero es importante tener en cuenta que existen algunas enfermedades que se pueden tratar de manera favorable, si se detectan a tiempo.
- Prueba de antígeno prostático. A uno de cada siete hombres se le diagnosticará cáncer de próstata durante su vida. Los factores de riesgo incluyen ser anciano o tener un historial de cáncer de próstata en la familia, células de próstata anormales o ciertos cambios en el genoma.
- Dependiendo del nivel de riesgo, el médico puede recomendarles un examen rectal digital o un análisis de sangre para medir la cantidad de antígeno prostático específico, que puede indicar cáncer de próstata.
¿Cada cuándo debes realizarte esta prueba?
Especialistas del Houston Methodist Hospital recomiendan que los hombres mayores de 50 años hablen de esta prueba con sus médicos.
- Colonoscopia. Al igual que la mayoría de las evaluaciones, el objetivo de una colonoscopia es encontrar un cáncer de colon en etapas tempranas en la que es más tratable y con altas probabilidades de cura. Una colonoscopia es la mejor manera de buscar (y eliminar) pólipos, que pueden volverse cancerosos.
¿Cada cuándo debes realizarte esta prueba?
La mayoría de los hombres y mujeres deberían comenzar a realizarse exámenes a los 50 años, y, posteriormente, cada 10 años. Aquellos que tengan historial familiar de cáncer pueden requerir evaluaciones más frecuentes. La buena salud es un proyecto de por vida.
- Estudios de laboratorio: Química sanguínea para medir primordialmente niveles de azúcar, triglicéridos y colesterol en la sangre.
¿Cada cuándo realizarlos?
Médicos recomiendan que, para tener un control de nuestro estado de salud, es recomendable hacer estos estudios cada año.
Para toda la familia:
- Revisión médica para practicar alguna actividad física. Comúnmente en las escuelas solicitan certificados médicos, más si se practicará un deporte. Médicos del Houston Methodist Orthopedics & Sports Medicine recomiendan verificar, además, el estado de nutrición e hidratación de cada persona antes de comenzar programas de actividad física.
- Vacunar para prevenir. Las vacunas son una herramienta poderosa para mantener saludables a tus hijos y a los niños que los rodean. Para cuando alcanzan la edad escolar, la mayoría de los niños han recibido la mayoría de sus vacunas
Tips para un verano saludable
Los especialistas del Houston Methodist Hospital recomiendan prestar atención a tres aspectos primordiales para cuidar nuestro cuerpo durante las vacaciones de verano: alimentación, hidratación y protección de los rayos solares.
- Nutrición A medida que aumentan las actividades al aire libre, aumenta el gasto energético y las necesidades de determinados nutrimentos. Por ello, comer adecuadamente durante el verano es crucial para mantenerse saludable y en buenas condiciones físicas.
- Kristen Kizer, dietista del Houston Methodist Hospital sugiere incluir en la dieta diaria algunos alimentos en particular:
Acelgas: es rica en nutrimentos, antioxidantes y fitoquímicos asociados con una mejor salud. Una taza de acelgas contiene más del 300% de la vitamina K diaria recomendada. Además, son ricas en vitamina A, hierro, magnesio, ácido fólico y potasio.
Espinaca: Tiene vitaminas A, K, C y B2, además de fibra, hierro, magnesio y ácido fólico. Es muy versátil y se puede agregar a los huevos, sopas, salsas para pasta o crudos en un sándwich.
Arúgula: es un vegetal rico en nutrimentos como vitaminas, minerales y fitoquímicos; se puede utilizar como una ensalada o mezclado con granos como la quinoa.
- Hidratación Durante el verano, mantenerse hidratado es crucial para evitar enfermedades relacionadas con el calor. Sin embargo, Vijay Jotwani, médico especialista en medicina deportiva de atención primaria del Houston Methodist Hospital, advierte acerca de la sobrehidratación, la cual puede conducir a una condición peligrosa conocida como hiponatremia. La hiponatremia ocurre cuando el sodio en la sangre es anormalmente bajo. El sodio es un electrolito que ayuda a regular la cantidad de agua alrededor de las células del cuerpo. Jotwani explicó que la hiponatremia puede provocar confusión mental e incluso la muerte en casos muy extremos.
- Prevenir quemaduras solares. Hasta el 10% de los que sufren de quemaduras solares pueden experimentar un síntoma inesperado: picazón.
Comúnmente conocido como prurito del infierno, este síntoma generalmente aparece entre 24 y 72 horas después de haber estado expuesto al sol y puede provocar que los pacientes sientan que la comezón es desesperante.
Paul Friedman, dermatólogo del Houston Methodist Houston, afirmó que la mayoría de las quemaduras solares se pueden prevenir mediante el uso de un buen protector solar, con un factor de protección solar de 30 o más, que es suficiente para proporcionar una cobertura adecuada, volver a aplicar todos los días y buscar sombra.
8 cosas que debes saber del cáncer de piel
Durante el verano tendemos a realizar más actividades al aire libre y las vacaciones en la playa o centros de veraneo nos exponen más a los rayos solares. El uso de filtros de protección solar se vuelve indispensable en esta época, aunque en realidad, se deberían usar siempre como un buen hábito preventivo. A continuación, los especialistas del Houston Methodist Hospital nos exponen 8 puntos que debemos saber sobre el cáncer de piel:
- La cabeza es el lugar más común para desarrollar cáncer de piel, especialmente orejas y nariz.
- Los cánceres de piel de células basales y escamosas son las formas más tratables.
- El melanoma representa aproximadamente el 4% de los cánceres de piel diagnosticados y es la forma más mortal.
- Con la detección temprana y el tratamiento adecuado, el melanoma tiene una tasa de curación de alrededor del 95%.
- En hombres es más común que se presente melanoma en espalda y pecho; en tanto que en mujeres es en piernas.
- La mayoría de los cánceres de piel son causados por una exposición excesiva a los rayos ultravioleta (UV).
- Todos estamos expuestos a padecer cáncer de piel, aún las personas con piel obscura.
- Las personas con problemas en el sistema inmune, con antecedentes de cáncer de piel y con cáncer previo son más propensas a padecer o volver a presentar la enfermedad.
