Ciudad de México, 18 de marzo 2022.- Descansar, al menos, 7 horas con un sueño de calidad otorga grandes beneficios a nuestra salud física y emocional, así como en nuestro rendimiento diario. Los efectos positivos van desde un mejor ánimo, comer saludable, tener energía para hacer ejercicio, tener mejor concentración y, por consiguiente, éxito en lo familiar y lo profesional.
En el marco del Día Mundial del Sueño, que se celebró hoy, Emma – The Sleep Company, realizó un estudio global que reveló que una de cada dos personas no duerme bien y siente el impacto negativo durante el día. A partir de esta investigación, la compañía identificó hábitos que podrían ocasionar un mal descanso o problemas a la hora de acostarnos.
Entre los principales hallazgos se encuentra que menos de la mitad de los participantes (47%) calificaron su descanso como bueno o excelente, lo que significa que la mayoría de la población requiere ayuda para dormir bien por la noche.
Gracias a estos datos, se detectaron las principales razones por las que la gente no puede dormir bien, un tercio (37%) de los encuestados admitió que tiene dificultades para conciliar el sueño, mientras que más de la mitad (52%) confesó que cuando finalmente se duermen, se despiertan a menudo durante la noche (52%) y la mitad nuevamente (51%) admitió que la ansiedad está afectando su sueño.
Verena Senn, neurobióloga y jefa de investigación del sueño en Emma – The Sleep Company, mencionó la importancia de contar con una rutina de sueño y evitar malos hábitos que podrían perjudicar nuestra salud: «El sueño juega un papel vital para mantenernos en forma y saludables. Cuando duermes mucho y con buena calidad cada noche, te despiertas siendo la mejor versión de ti mismo, dándole a tu mente y cuerpo el tiempo que necesita para recargarse y despertarse sintiéndote renovado”.
Estos son algunos de los efectos positivos que logra un descanso de calidad y en la cantidad recomendada:
• En el ámbito laboral, tener éxito profesional y riqueza. En caso de los estudiantes, mejoran su rendimiento hasta un 20%.
• Aumento del deseo sexual. En el caso de las mujeres, existe un 14% más de probabilidades de participar en actividades sexuales al día siguiente, por cada hora adicional de sueño que adquirieron.
• El dormir más de 6 horas ayuda a reducir la circulación natural de las células malignas.
• Enfrentar problemas complicados será más fácil debido a que estamos más despiertos para pensar en todas las posibilidades.
• Los niños de 7 a 11 años que duermen más de lo normal pueden contar con un coeficiente intelectual más alto que el de sus compañeros.
• Dormir bien todos los días será un claro ejemplo de rejuvenecimiento y libre sin ojeras.
Convertir nuestro dormitorio en un espacio de relajación y evitar transformarlo en una “zona de la verdad o para arreglar problemas” tiene el efecto contrario a un espacio armonioso, equilibrado y listo para dormir. La habitación es la principal aliada para descansa, así podremos conciliar el sueño con mayor rapidez y sin distracciones.
Gracias al estudio realizado por Emma – The Sleep Company expertos en sueño, se pueden confirmar todos estos hechos que nos ayudarán a mejorar nuestras mañanas y nuestro estilo de vida.
